Rayu’s Socials

Kijk, dat zijn vrolijke berichten!Ook goed voorbereid op pad en een hikeprep-sessie met RAYU boeken?Check >>>hikenbeginthier.nl/hikeprep/#voettochtvoorbereiding ... See MoreSee Less
View on Facebook
Canada - RevisitedHet was bijna 2 uur rijden door een compleet verlaten gebied. Ik slikte. Zou ik hier écht alleen doorheen lopen? Zelfs na drie weken Canada leek dit stuk verlatener dan dat ik tot nu toe had gezien. Het weer begon bijna synchroon met het pad te verslechteren. Geen asfalt meer. Geen blauwe lucht meer. Hobbelige zandpaden vol gaten zo veel als de dikke wolken in de lucht.Jennifer parkeerde. Ik keek naar haar thermometer in de auto. Het dook in een kwestie van luttele seconden onder het vriespunt en een storm jaagde om de auto. Met horizontale sneeuwvlokken. Wit weggetrokken keek ik haar aan. Het was niet ongewoon in Canada, het kon net zo snel weer voorbij zijn als dat het kwam. Ik hoefde me geen zorgen te maken. I was sure I wanted to do this, right? RIGHT?#hike #canada #revisited #trailtales #lifeontrails #SouthBoundaryTrail #goingsouth #solohike #wild #sbt ... See MoreSee Less
View on Facebook
SchaduwzijdeJe schaduwzijde kennen én omarmen maakt dat je soepeler door tegenslagen tijdens je solohike komt, omdat je weet wat je valkuilen zijn, hoe je er mee om kan gaan en op kan anticiperen.Je kunt het leren in Rayu's module Stressmanagement.#hike #zelfreflectie #hiker #Schaduwzijde #Classic #IntoTheShadows #solohike ... See MoreSee Less
View on Facebook

2 weeks ago

Rayu - Hiken begint hier
Rust in de tent!Gisteravond vond de maandelijkse workshop van de Fjällräven Classic Hikeprep traject plaats. Het thema was deze maand Sleep tight! Hoe kun je zorgen voor rust en herstel tijdens je trektocht? Goed slapen begint bij al de meest ideale spot vinden voor je tent. Kies je voor de spot met het meest fenomenale uitzicht, of kies je voor de windluwe plek omdat er kans is dat er een poolwind rond je tent rukt in de nacht? Naast de plaatsing is ook je kamp zo ideaal mogelijk inrichten een goede baseline voor beter slapen.Hoe houd je rekening met de ingang van je tent? Als de zon opkomt in het oosten, hoe kun je dat ten gunste inzetten? Maar ook bespraken we bijvoorbeeld de verschillende slaapfases, een aantal praktische zaken om je rust en herstel te bevorderen en het wel/niet zetten van dutjes, voor of tijdens je trektocht. Hoelang zouden ze mogen duren voor welk doel en hoe plan je deze zo optimaal mogelijk gerelateerd aan jóuw slaappatroon?We sloten af met 4 praktische tools die je in je slaapzak kan toepassen als je ondanks alle goede intenties de slaap niet weet te vatten. Meer weten over dit allround voorbereidingstraject? Check hikenbeginthier.nl/fch#voettochtvoorbereiding #rustindetent #hike #trektocht #hiking #fjallravenclassic #fjallravenclassichikeprep #slapen #herstel #relax #hiker #chill #hikeprep #dutje #ontspanning #sleeptight Fjällräven ... See MoreSee Less
View on Facebook
Pasen in de tent? Het is altijd een feestje als je tijdens je hike kampeert op een boerderijcamping waar je boerderij-eitjes kan scoren voor je ontbijt de volgende dag! Maar je wil toch echt wel voorkomen dat je er per ongeluk op gaat zitten in je tent...#hike #trektocht #eitje #wandelen #kamperen #boerderij #boerderijcamping #breakfastforchampions #logerenbijdeboer #hiking ... See MoreSee Less
View on Facebook
Speaking of golden hour...Het is ook het moment dat je dit soort pareltjes mag aanschouwen. #hike #ree #goldenhour #gold #pareltje #wandelen #natuur #nature #quickfixnaturefix #fauna ... See MoreSee Less
View on Facebook
https://www.facebook.com/rayuhikeprep

Kijk voor de hele lijst ook hier:

RAYU in de media


Rayu in het boek ‘Alleen op Avontuur’

Rayu werkte mee aan het boek ‘Alleen op avontuur’ van Lidewey van Noord. Je kunt er allerlei tips en anecdotes over Rayu’s hikes vinden. Ook kun je een aantal van Rayu’s technieken voor stressmanagement ontdekken. 

KNNV Uitgeverij – Alleen op Avontuur

  


 
Rayu in het webinar van de vakvereniging Bewegingsagogie

Rayu is uitgenodigd voor het webinar over hike & wandelcoaching van de vakvereniging voor Bewegingsagogie Movere.

Webinar wandel & hike coaching

 

  

 

Rayu schreef een artikel voor het outdoormagazine #JouwActieveNatuur
Lees het artikel hier:

Structuur zonder saaiheid

Wat is er zo leuk aan hiken?

 


 
Rayu in de buitenblog van Bever

Shanna van Rayu geeft een tip voor de buitenblog van Bever voor een dag op pad in Nederland waarmee je direct ook hike-fit wordt.

https://www.bever.nl/blog/outdoor/tips-dag-op-pad-nederland.html

Waarom dit zo ideaal is voor je voettochtvoorbereiding lees je hier:

https://hikenbeginthier.nl/pullka

   


Rayu werd geïnterviewd over van wandelen naar wandeltocht voor Nu.nl
Lees het artikel hier:

 

 
 

Rayu schrijft voor Mountainreporters

Voor het platform Mountainreporters heeft Rayu diverse artikelen geschreven. Je vindt ze allemaal onder de volgende link:

mountainreporters.com

 
 

Rayu heeft een artikel geschreven in het outdoormagazine #JouwActieveNatuur
Lees het artikel hier:

  

 


Rayu werd geïnterviewd over slapen op een portaledge aan de Euromast door RTV Rijnmond
Lees het artikel hier:

https://www.rijnmond.nl/nieuws/170538/Kampeerders-Euromast-terug-op-de-grond

Rayu zelf schreef ook een artikel voor haar blog over haar enerverende nacht bungelend op 100 meter hoogte aan de Euromast.
Dit blogartikel lees je hier:

https://hikenbeginthier.nl/euromast/

  


Rayu is geïnterviewd voor de podcast Avontuurlijke Vrouwen

Luister ‘m hier:

Podcast Rayu – Avontuurlijke Vrouwen

 


Rayu werd geïnterviewd over basic kamperen: bamping voor de Telegraaf

 

  

Rayu is geïnterviewd voor Nu.nl over winterkamperen.
Lees het hier:

 


Rayu is geïnterviewd over winterkamperen in De Gelderlander.
Lees het hier:

https://www.gelderlander.nl/wageningen/wat-een-luxe-er-is-zelfs-water-voor-winterkampeerders-op-quadenoord~a76f1905/